Så borstar du tänderna rätt – och glöm inte mellanrummen

Rätt tandborstning innebär att du tar bort plack från alla tändernas ytor, särskilt vid tandköttskanten, två gånger om dagen med fluortandkräm. Lika viktigt är att rengöra mellan tänderna, där tandborsten inte når. Det låter enkelt, men många borstar för kort tid, för hårt eller missar samma ytor varje dag. Vi på Alanya Dental Help, tandklinik i Alanya, ser hur stor skillnad en bra rutin gör, både för att förebygga karies och tandköttsproblem och för att skydda kronor, fasader och implantat.

Välj rätt tandborste och tandkräm

En mjuk tandborste med ett litet borsthuvud passar de flesta. Den når bra in i munnen och är skonsam mot tandkött och tandhalsar. Eltandborste eller manuell tandborste fungerar båda bra; det viktiga är tekniken. En eltandborste kan göra det lättare för en del, till exempel för den som har svårt med motoriken.

Använd alltid en tandkräm med fluor. Fluoret stärker emaljen och hjälper till att motverka karies. En vanlig tumregel i Sverige är 2-2-2: borsta två minuter, två gånger om dagen, med ungefär två centimeter tandkräm för vuxna.

Tekniken steg för steg

• Håll borsten snett, ungefär 45 grader, mot tandköttskanten.
• Använd små, lugna, vibrerande rörelser i stället för kraftigt skrubbande.
• Arbeta systematiskt: utsidor, insidor och tuggytor i både över- och underkäke.
• Ägna extra tid åt de bakersta tänderna och insidan av framtänderna i underkäken.
• Avsluta med att borsta tungan lätt.
• Spotta ut tandkrämen men skölj inte med mycket vatten, så att fluoret får verka.

Glöm inte mellanrummen

Tandborsten når inte mellan tänderna, och det är där karies och tandköttsinflammation ofta börjar. Därför bör du rengöra mellanrummen varje dag, helst på kvällen. Vilket hjälpmedel som passar bäst beror på hur stora mellanrummen är.

• Tandtråd: bra för täta mellanrum. För tråden försiktigt ner, böj den runt tanden i en C-form och för upp och ner.
• Mellanrumsborstar: bra för lite större mellanrum och runt broar och implantat. Välj en storlek som fyller ut mellanrummet utan att tvingas in.
• Tandstickor: ett enkelt komplement, särskilt för större mellanrum.

Det är vanligt att tandköttet blöder lite de första gångerna. Det är ett tecken på inflammation, och blödningen brukar minska efter en tid med daglig rengöring. Fortsätter den bör du låta en tandläkare titta på det.

Om du tycker att tandtråd är krångligt kan en trådhållare eller mellanrumsborstar med handtag göra det enklare. Det viktigaste är inte vilket hjälpmedel du väljer, utan att du använder det regelbundet. Be gärna din tandläkare eller tandhygienist visa vilken storlek på mellanrumsborste som passar dina tänder, eftersom olika mellanrum ofta behöver olika storlekar.

Vanliga misstag

• Att borsta för hårt, vilket kan skada tandkött och tandhalsar.
• Att borsta för kort tid.
• Att använda samma tandborste för länge; byt när borststråna börjar spreta.
• Att borsta direkt efter sura drycker; vänta en stund i stället.
• Att hoppa över kvällsborstningen.

Rengöring av kronor, fasader och implantat

Om du har gjort behandling hos oss, till exempel kronor, porslinsfasader eller implantat, är den dagliga rengöringen extra viktig. Konstgjorda tänder kan inte få karies, men tänderna under och tandköttet runt omkring kan påverkas. Runt implantat och under broar är mellanrumsborstar ofta det bästa hjälpmedlet. Vår tandläkare i Alanya visar gärna hur du rengör just dina tänder, så att du kan ta med dig rutinen hem.

Vill du ha en kontroll eller tips om rätt teknik? Kontakta Alanya Dental Help via WhatsApp på +90 506 994 81 44 eller boka en kostnadsfri konsultation.

Vanliga frågor