Richtig Zähne putzen und Zahnseide benutzen: die praktische Anleitung

Richtiges Zähneputzen bedeutet, den bakteriellen Zahnbelag, die sogenannte Plaque, regelmäßig und vollständig von allen Zahnflächen zu entfernen, ohne Zahnfleisch und Zahnschmelz zu verletzen. Zusammen mit der Reinigung der Zahnzwischenräume ist es die wichtigste Maßnahme gegen Karies, Zahnfleischentzündungen und Mundgeruch. Viele Menschen putzen zwar täglich, aber nicht immer effektiv. In unserer Zahnklinik in Alanya sehen wir oft, dass schon kleine Änderungen in der Technik einen großen Unterschied machen. Hier ist eine praktische Anleitung für den Alltag.

Die richtige Ausstattung

Gute Pflege beginnt mit den passenden Hilfsmitteln. Teuer muss die Ausstattung nicht sein, wichtig ist, dass sie zu Ihren Zähnen passt.

• Zahnbürste mit weichen bis mittelharten, abgerundeten Borsten und kleinem Bürstenkopf
• alternativ eine elektrische Zahnbürste, idealerweise mit Andruckkontrolle
• fluoridhaltige Zahnpasta
• Zahnseide oder Interdentalbürsten in der passenden Größe
• bei Bedarf ein Zungenschaber

Tauschen Sie Ihre Zahnbürste oder den Bürstenkopf etwa alle drei Monate aus, spätestens wenn die Borsten abstehen. Abgenutzte Borsten reinigen deutlich schlechter. Nach einer Erkältung oder einem Infekt ist ein Wechsel ebenfalls sinnvoll.

Schritt für Schritt: So putzen Sie richtig

Putzen Sie zweimal täglich, morgens und abends, jeweils etwa zwei Minuten lang. Das Putzen am Abend ist besonders wichtig, weil der Speichelfluss in der Nacht abnimmt und Bakterien dann leichteres Spiel haben.

Setzen Sie die Bürste schräg in einem Winkel von etwa 45 Grad am Übergang zwischen Zahn und Zahnfleisch an. Bewegen Sie sie mit leichtem Druck in kleinen, rüttelnden oder kreisenden Bewegungen und führen Sie sie dann vom Zahnfleisch weg in Richtung Zahnkrone. Kräftiges Hin-und-her-Schrubben sollten Sie vermeiden, denn es kann auf Dauer das Zahnfleisch zurückdrängen und die Zahnhälse schädigen.

Gehen Sie systematisch vor, damit Sie keine Fläche vergessen. Bewährt hat sich die Reihenfolge Außenflächen, Innenflächen, Kauflächen – erst im Oberkiefer, dann im Unterkiefer. Die Innenseiten der unteren Frontzähne und die hintersten Backenzähne werden besonders häufig ausgelassen. Mit einer elektrischen Zahnbürste führen Sie den Bürstenkopf langsam von Zahn zu Zahn und lassen das Gerät die Arbeit machen, statt selbst zu schrubben.

Zahnseide und Interdentalbürsten

Die Zahnbürste erreicht nur einen Teil der Zahnoberflächen. In den engen Zwischenräumen bleibt Belag zurück, und genau dort entstehen häufig Karies und Zahnfleischentzündungen. Deshalb gehört die tägliche Reinigung der Zahnzwischenräume zur Pflege dazu, am besten abends.

Zahnseide eignet sich vor allem für sehr enge Zwischenräume. Wickeln Sie etwa 40 Zentimeter um die Mittelfinger, führen Sie die Seide vorsichtig mit sägenden Bewegungen zwischen die Zähne und legen Sie sie C-förmig um jeden Zahn. Dann gleiten Sie einige Male sanft auf und ab, auch knapp unter den Zahnfleischrand. Verwenden Sie für jeden Zwischenraum einen frischen Abschnitt.

Interdentalbürsten sind kleine Bürstchen, die sich bei etwas größeren Zwischenräumen, bei zurückgegangenem Zahnfleisch, bei Brücken, Implantaten und Zahnspangen besonders gut eignen. Die richtige Größe ist entscheidend: Die Bürste sollte den Zwischenraum ausfüllen, aber ohne Gewalt hineingleiten. Lassen Sie sich die passenden Größen am besten bei der Zahnreinigung zeigen.

Häufige Fehler und wie Sie sie vermeiden

• zu fest drücken – lieber sanft und dafür gründlich putzen
• zu kurz putzen – eine Uhr oder der Timer der elektrischen Bürste hilft
• direkt nach sauren Speisen schrubben – besser etwas warten
• Zahnzwischenräume auslassen – sie machen einen großen Teil der Zahnflächen aus
• Zahnfleischbluten als Grund zum Aufhören sehen – es ist eher ein Zeichen, dass dort mehr Pflege nötig ist

Wenn das Zahnfleisch beim Benutzen von Zahnseide anfangs blutet, ist das meist ein Hinweis auf eine leichte Entzündung. Bei regelmäßiger Reinigung bessert sich das in der Regel innerhalb von ein bis zwei Wochen. Hält das Bluten länger an, sollten Sie es untersuchen lassen.

Professionelle Unterstützung

Auch bei sehr guter Pflege zu Hause bleiben mit der Zeit harte Beläge und Zahnstein zurück, die sich mit der Zahnbürste nicht entfernen lassen. Regelmäßige Kontrollen und eine professionelle Zahnreinigung ergänzen Ihre tägliche Pflege. Dabei zeigen wir Ihnen auf Wunsch auch, welche Stellen Sie noch besser erreichen können, und empfehlen die passenden Hilfsmittel. Gut gepflegte Zähne sind zudem die beste Grundlage, wenn Sie eine ästhetische Zahnbehandlung in der Türkei planen, etwa Veneers oder Kronen.

Sie möchten Ihre Putztechnik überprüfen lassen oder eine professionelle Zahnreinigung in Alanya vereinbaren? Schreiben Sie uns per WhatsApp an +90 506 994 81 44 oder vereinbaren Sie ein kostenloses Vorgespräch bei Alanya Dental Help.

Häufige Fragen